33 C
Kolkata
Tuesday, September 29, 2020
Home অন্যান্য 5 ways to sleep better:ঘুমানোর আগে এই 5 টি জিনিস করুন, ঘুম...

5 ways to sleep better:ঘুমানোর আগে এই 5 টি জিনিস করুন, ঘুম আসবে দ্রুত

5 ways to sleep better in bengali:

আজকের সময়ে, বেশিরভাগ মানুষ নিদ্রাহীনতার সমস্যায় পড়ছেন। কাজের চাপ, স্ট্রেস ইত্যাদির কারণে লোকেরা ভাল ঘুম পেতে সক্ষম হয় না। ঘুমের অভাবে, একজন ব্যক্তি সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করেন। কোনও কাজে মন নেই। শুধু এটিই নয়, অনেকেই মাথা ঘামায় বা মেজাজের পরিবর্তন হয়। অনিদ্রা একটি রোগ হিসাবে পরিচিত।

অনিদ্রার কারণে মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আপনি যদি এই সমস্যা থেকে গভীরভাবে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে এই ব্যবস্থা গ্রহণ করে আপনি বিশেষ সুবিধা পাবেন।

হালকা গরম পানি দিয়ে স্রান করুন
সারা দিন কাজ করার পর বাড়ি এসে পরে হালকা গরম জল দিয়ে গোসল স্রান করুন। এটি আপনাকে শান্তি ফিল দেবে। এটির সাথে আপনি ভাল ঘুম পাবেন। তাই শোবার প্রায় ২ ঘন্টা আগে হালকা গরম জল দিয়ে স্রান করুন। এটি আপনার দেহের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক করে তুলবে।

ল্যাভেন্ডার তেল
কেবলমাত্র ল্যাভেন্ডার তেল শুকিয়ে নিলেই আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। এ জন্য কয়েক ফোঁটা তেল হাতের তালিতে নিয়ে আলতো করে গন্ধ নিন। এর বদলে আপনি জেসমিন, নেরোলি এবং ইয়াং-লংয়ের মতো তেল ব্যবহার করতে পারেন।

দুধ এবং মধু
যাইহোক, দুধ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। তাই দুধ অবশ্যই প্রতিদিনের আগে খাওয়া উচিত। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে এক গ্লাস দুধে কিছুটা মধু মিশিয়ে নিন। এটি আপনাকে ঘুমতে সাহায্য করবে।

গ্রিন টি
গ্রিন টি পান করলে শুধুমাত্র আপনার ওজন হ্রাস করে না সাথে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি গ্রহণ করলে আপনাকে আরামে ঘুমাতে সহায়তা করে।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েট
আপনার ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন যা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করে। এছাড়াও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। যা আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

Most Popular

Viral Video: ফ্রিজ থেকে রোজ ‘গায়েব’ পনির কিউব, শেষে ধরা পড়ল এই আদুরে…

পরিবারের প্রায় সবাই পনির খেতে পছন্দ করেন। এজন্য প্রচুর পনিরের টুকরো এবং কিউবসকে মাসের বাজারে এনে ফ্রিজে রাখা হয়। বিভিন্ন রান্নায় ব্যবহৃত...

বাজপেয়ীর সরকারের প্রাক্তন কেন্দ্রীয় মন্ত্রী মাননীয় যশবন্ত সিং প্রয়াত

প্রাক্তন কেন্দ্রীয় প্রতিরক্ষা মন্ত্রী যশবন্ত সিং প্রয়াত হলেন রবিবার সকালে দিল্লিতে তাঁর মৃত্যু হয়। তাঁর বয়স ছিল ৮২ বছর।

দীর্ঘদিন পর খুলতে চলছে রাজ্যের সিনেমা হলগুলি, ঘোষণা মমতার

করোনা সন্ত্রাস কাটিয়ে ছন্দে ফিরছেন বাঙালি।প্যন্ডেলের বাঁশ পড়ে গেছে । আর কিছুদিনের মধ্যেই উৎসবের মরসুম শুরু হয়। তার ঠিক আগে মুখ্যমন্ত্রী মমতা...

দেশের প্রথম Rapid-rail-এর ফার্স্ট লুক প্রকাশ, ১৮০ কিমি প্রতি ঘণ্টা সর্বোচ্চ গতি

সর্বোচ্চ গতি 180 কিমি/ঘন্টা হতে পারে। দেখতেও দুর্দান্ত লাগছে। দেশের প্রথম দ্রুত-রেলের ফার্স্ট লুক প্রকাশিত হয়েছে। দিল্লি এবং প্রতিবেশী রাজ্যগুলির মধ্যে যোগাযোগের...

TODAY'S TOP NEWS

Viral Video: ফ্রিজ থেকে রোজ ‘গায়েব’ পনির কিউব, শেষে ধরা পড়ল এই আদুরে…

পরিবারের প্রায় সবাই পনির খেতে পছন্দ করেন। এজন্য প্রচুর পনিরের টুকরো এবং কিউবসকে মাসের বাজারে এনে ফ্রিজে রাখা হয়। বিভিন্ন রান্নায় ব্যবহৃত...

বাজপেয়ীর সরকারের প্রাক্তন কেন্দ্রীয় মন্ত্রী মাননীয় যশবন্ত সিং প্রয়াত

প্রাক্তন কেন্দ্রীয় প্রতিরক্ষা মন্ত্রী যশবন্ত সিং প্রয়াত হলেন রবিবার সকালে দিল্লিতে তাঁর মৃত্যু হয়। তাঁর বয়স ছিল ৮২ বছর।

দীর্ঘদিন পর খুলতে চলছে রাজ্যের সিনেমা হলগুলি, ঘোষণা মমতার

করোনা সন্ত্রাস কাটিয়ে ছন্দে ফিরছেন বাঙালি।প্যন্ডেলের বাঁশ পড়ে গেছে । আর কিছুদিনের মধ্যেই উৎসবের মরসুম শুরু হয়। তার ঠিক আগে মুখ্যমন্ত্রী মমতা...

দেশের প্রথম Rapid-rail-এর ফার্স্ট লুক প্রকাশ, ১৮০ কিমি প্রতি ঘণ্টা সর্বোচ্চ গতি

সর্বোচ্চ গতি 180 কিমি/ঘন্টা হতে পারে। দেখতেও দুর্দান্ত লাগছে। দেশের প্রথম দ্রুত-রেলের ফার্স্ট লুক প্রকাশিত হয়েছে। দিল্লি এবং প্রতিবেশী রাজ্যগুলির মধ্যে যোগাযোগের...