5 ways to sleep better in bengali:
আজকের সময়ে, বেশিরভাগ মানুষ নিদ্রাহীনতার সমস্যায় পড়ছেন। কাজের চাপ, স্ট্রেস ইত্যাদির কারণে লোকেরা ভাল ঘুম পেতে সক্ষম হয় না। ঘুমের অভাবে, একজন ব্যক্তি সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করেন। কোনও কাজে মন নেই। শুধু এটিই নয়, অনেকেই মাথা ঘামায় বা মেজাজের পরিবর্তন হয়। অনিদ্রা একটি রোগ হিসাবে পরিচিত।
অনিদ্রার কারণে মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আপনি যদি এই সমস্যা থেকে গভীরভাবে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে এই ব্যবস্থা গ্রহণ করে আপনি বিশেষ সুবিধা পাবেন।
হালকা গরম পানি দিয়ে স্রান করুন
সারা দিন কাজ করার পর বাড়ি এসে পরে হালকা গরম জল দিয়ে গোসল স্রান করুন। এটি আপনাকে শান্তি ফিল দেবে। এটির সাথে আপনি ভাল ঘুম পাবেন। তাই শোবার প্রায় ২ ঘন্টা আগে হালকা গরম জল দিয়ে স্রান করুন। এটি আপনার দেহের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক করে তুলবে।
ল্যাভেন্ডার তেল
কেবলমাত্র ল্যাভেন্ডার তেল শুকিয়ে নিলেই আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। এ জন্য কয়েক ফোঁটা তেল হাতের তালিতে নিয়ে আলতো করে গন্ধ নিন। এর বদলে আপনি জেসমিন, নেরোলি এবং ইয়াং-লংয়ের মতো তেল ব্যবহার করতে পারেন।
দুধ এবং মধু
যাইহোক, দুধ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। তাই দুধ অবশ্যই প্রতিদিনের আগে খাওয়া উচিত। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে এক গ্লাস দুধে কিছুটা মধু মিশিয়ে নিন। এটি আপনাকে ঘুমতে সাহায্য করবে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি পান করলে শুধুমাত্র আপনার ওজন হ্রাস করে না সাথে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি গ্রহণ করলে আপনাকে আরামে ঘুমাতে সহায়তা করে।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েট
আপনার ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন যা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করে। এছাড়াও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। যা আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
